本来、ヨガは古代インド発祥の宗教的行法ですが、現代では宗教色を払拭し、世界的に人気な心身のためのエクササイズとなりました。
私も、ヨガを初めて体験してから10年以上になるので、ある程度の流れや、ヨガのポーズは知っています。
ただ、個人的に行うと、どうしても自己流になってしまうという問題点があるので、自宅で行う時は、Youtube を利用しています。
今回は、ヨガ関連の英語と、英語で見られるおすすめの Youtube チャンネルを紹介です！ぜひ参考にしてみてください。
もくじ
英語でヨガ！ヨガに関する基本の英語
身体に関する英語
ヨガでは身体の部分がたくさん出てくるので、英語を覚えておくと役立ちます。細かい部分もよく使われるのでチェックしておきましょう。
動画を見て一緒に自分も同じを動きをしていると、自然と記憶にも残りやすくなります。
| 頭 | head |
| つむじ | crown / hair whorl |
| まぶた | eyelid |
| 耳たぶ | earlobe |
| おでこ | forehead |
| あご | chin |
| 首 | neck |
| 鎖骨 | collarbone |
| 肩 | shoulder |
| 肩甲骨 | shoulder blade |
| 背中 | back |
| 背骨 | spine / backbone |
| 増帽筋（首から背中の筋肉） | trapezius |
| 胸 | chest |
| 肺 | lung |
| 肋骨 | rid |
| おなか | stomach / belly |
| おへそ | navel / belly button |
| 腕 | arm |
| 二の腕 | upper arm |
| 手首 | wrist |
| 手のひら | palm |
| 指 | finger |
| 指先 | fingertip |
| 肘 | elbow |
| 腰 | waist / hip |
| お尻 | buttocks/butt/bottom/bum |
| 骨盤 | pelvis |
| 背骨 | tailbone |
| 仙骨 | sacrum / sacral bone |
| 鼠径部 | groin |
| 股関節 | hip joint |
| 脚(太ももの付け根から足首) | leg |
| 太もも | thigh |
| 膝 | knee |
| ふくらはぎ | calf |
| すね | shin |
| 足（足首から先の部分） | foot / feet（複数） |
| 足首 | ankle |
| アキレス腱 | Achilles tendon |
| かかと | heel |
| つま先 | toe |
| 足裏 | sole |
| 体幹 | core |
呼吸に関する英語
| 息を吸う | inhale / breathe in |
| 息を吐く | exhale / breathe out |
| 深呼吸をして | take a deep breath |
| 呼吸に集中して | focus on the breath |
合掌に関する英語
| 合掌 | plams pressing / palms together |
| 手を胸に | hands to your heart |
| 胸の前で手を合わせて | bring your hands to the center of your heart |
その他のヨガで使われる英語表現
spread the fingertips wide
（指先を大きく広げて）
grab your left wrist with your right hand
（右手で左手首をつかんで）
slide your right foot backwards
（右足を後ろに移動させて）
bend your knees
（膝を曲げて）
straighten your knees
（膝をまっすぐに）
extend your back bone
（背骨を伸ばして）
squeeze out your spine
（背骨を縮ませて）
squeeze your inner thighs together
（太ももの内側を合わせて）
press(push) into your palms
（手のひらを押して ）
twist to the right/left
（右/左にねじって）
bring your gaze down straight
（視線は真下に）
release the arms
（腕をほどいて）
release any tension in your fingertips
（指先の力を抜いて）
slowly begin to unravel
（ゆっくり解き放して）
take the fingertips forward
（指先を前に出して）
lift the bum and push forward
（お尻を持ち上げ前に出して）
close your eyes
（目を閉じて）
open your eyes
（目を開いて）
open your mind/heart/chest
（心/胸を開いて）
put your fingertips in the sky
（指先を空に ）
reach your fingers toward the sky
（空に指を伸ばして）
raise your arms
（腕を上げて ）
基本的なポーズの名前
ヨガの「ポーズ」のことはサンスクリットでAsana（アーサナ）と言います。
講師や Asana によって、サンスクリット語や英語名で言い分けたりすることがあります。
日本語でも、日本語名で言ったり、英語名で言ったりと、様々です。
Asanaの名前もヨガを続けていくうちに、自然に覚えていくでしょう。
ここで基本的な Asana を少し紹介します。
| 英語 | サンスクリット語 | 日本語 |
|---|---|---|
| Prayer Pose | Pranamasana | 祈りのポーズ |
| Mountain Pose | Tadaasana | 山のポーズ |
| Downward-Facing Dog | Adho Mukho Svanasana | 下向きの犬のポーズ |
| Plank Pose | Phalakasana | 板のポーズ |
| Warrior Pose | Virabhadrasana | 英雄のポーズ |
| Triangle Pose | Trikonasana | 三角のポーズ |
| Cobra Pose | Bhujangasana | コブラのポーズ |
| Cat-Cow Pose | Bitilasana Majaryasana | 猫のポーズ・牛のポーズ |
| Easy Pose | Sukhasana | 安楽（あぐら）のポーズ |
| Child’s Pose | Balasana | 赤ちゃんのポーズ |
| Corpse Pose | Shavasana | 屍（しかばね）のポーズ |
※”Downward-Facing Dog” は “Down Dog” と言われることもあります。
※”Cat-Cow Pose” は “Cat and Dog” と言われることもあります。
その他 ポジションの英語
| 四つん這い | Tabletop pose/position |
| あおむけ | supine position / face up |
| うつぶせ | prone position / face down |
| あぐら | sit cross-legged |
| 正座 | sit on your heels |
おすすめのヨガ YouTube チャンネル
①Yoga With Adriene
他にも “Bedtime Yoga” や “Morning Yoga” など、内容が充実しているので、このチャンネルひとつ登録しておけば、Yoga に困ることはありません。
②Yoga With Tim
男性インストラクターでは “Yoga with Tim” がおすすめです。
“Yoga with Tim” にも “30 Day Yoga Challenge” があるので、毎日のプログラムが設定しやすく、無理なく続けることができます。
時々 Tim さんの友人や、かつての生徒だったというヨガ講師がスペシャルゲストとして登場することも。
もちろん、ヨガ初心者のための動画もあるので、初心者から上級者までヨガを楽しむことができます。
最後に
いかがでしたでしょうか。
ヨガで使われる英語は、身体の細かい部位まであり、一見難しそうに思うかもしれませんね。
難しい単語を無理に覚えようとするのではなく、ヨガを楽しみながら続けてみてください。
特に何度も出てくる言葉は、耳に残って自然と覚えられるでしょう。英語もヨガも、肩の力を抜いて楽しんでくださいね！
